Антисахарная диета 100 или Как похудеть за месяц

Диета с ограничением углеводов "100", как похудеть за 1 месяц.
Фитнес-тренер Хорхе Круз знает, как серьезно похудеть всего за 30 дней. Его диета с ограничением углеводов является самой модной среди американских женщин.
Диета эксперта по фитнесу Хорхе Круза похожа на популярную низкоуглеводную диету. Но Круз придерживается другого подхода к составлению "правильной" диеты. Диета называется "100", и эта цифра является главным принципом системы питания. Согласно этой теории, для успешного похудения необходимо серьезно ограничить "сахарные калории" до 1 100 калорий в день.
Так называемые скрытые сахара также содержатся в полезных яблоках и мандаринах. По мнению авторов диеты, калории в пище влияют на организм по-разному. Таким образом, "сахарная" энергия способствует накоплению жира в области живота и существенно мешает вам получить стройную фигуру. Подсчитать такие калории просто: просто посмотрите на содержание углеводов в продукте и умножьте это число на 4. Итак, если в 1 яблоке содержится около 20 г углеводов, то получается 80 "сахарных калорий". То есть, если вы придерживаетесь диеты "100", вы можете позволить себе только 1 яблоко и больше не употреблять продукты, содержащие сахар скрыто или явно.
Исключите из рациона углеводы с сахаром и добавьте бокал вина, чтобы получить идеальное тело - таков рецепт Круза.
Пересчитайте сахар.
В большом яблоке содержится 80 "сахарных калорий", а в рисе - 250 "сахарных калорий". Но "вредные" продукты помогут. Половина стакана несладких сливок содержит 16 "сахарных калорий", а 1 бокал вина содержит всего 14 "сахарных калорий".
"100" Хорхе Круза
Совсем не просто "поддерживать" такую диету. Все мы привыкли регулярно получать хотя бы часть свежих фруктов, если не сладости. И получается, что согласно теории Хорхе Круза, например, вам нужно выбрать либо яблоко, небольшую порцию риса или хлеба, а в течение оставшегося дня вам нужно есть только белковую или жирную пищу. Такая диета хорошо известна любителям низкоуглеводных диет. Мясо, сыр, яйца, сливочное масло, зеленые салаты и некоторые виды овощей практически не содержат углеводов."Все дело в инсулине", - объясняет Круз. Все думают, что похудеть - значит меньше есть и заниматься спортом. Калории есть калории. Но я люблю равенство, но оно не работает с калориями. Не все они одинаковы."
В книгах экспертов по фитнесу есть как таблицы калорийности сахара, так и рекомендуемые продукты. Например, тем, кто любит сладости, можно самостоятельно приготовить диетический маффин без "углеводных калорий". Чтобы приготовить его, нужно заменить обычную муку мукой из льняного семени и использовать экстракт стевии вместо сахара. Куриная грудка, обмакнутая в кокосовую муку и обжаренная в кокосовом масле, также несладкая. Книга рецептов также включает шоколадное печенье, приготовленное из миндальной пудры, кокосовой стружки, темного шоколада и орехов.
Возможно, рацион будет довольно разнообразным, но все же при таком рационе вам не обойтись без силы воли. Но для тех, кто сомневается, у авторов новой системы питания есть железный аргумент. На диете "100" вы можете сбросить около 8 кг в месяц. Кстати, есть еще одна менее интересная диета, которая позволяет похудеть во время сна. Его автор советует употреблять только специальный коктейль в течение 1 дня в неделю - и вес исчезнет даже ночью.